Каждая женщина, и не один раз в жизни, попадала в такую ситуацию: надо быстро собраться с силами, а нервы на пределе, разум отказывается что-либо понимать и с рук абсолютно всё валится. Есть шесть простых методов совладать со стрессом, о которых вы узнаете из этой публикации.
Первый способ – расслабление
Сконцентрировать всё своё внимание на расслаблении мышц плеч, шеи, лица. Да, это трудно, но нужно пробовать, еще раз пробовать, и желательно найти для расслабления подходящее место, ведь в шумной обстановке практически нереально успокоить нервы.
Второй вариант – юмор
Своего обидчика можно представить в смешной позе или одежде, с длинным носом или ушами Чебурашки. Смех – просто идеальный способ выплеснуть большую порцию негативной энергии.
Третий метод – визуализация
Быстро отвлечь внимание от проблем и представить себя на пляже, или на даче под цветущей вишней, да хотя бы во дворе своего дома на лавочке! Плевать на всё, вы – богиня в райском саду.
Четвёртый выход – проговорить
Многократно проговорить проблемную ситуацию с друзьями, с родственниками, с попутчиками, водителями, официантами. Пусть слушают! Проговорив со всеми эту проблему, она вскоре потеряет свою силу!
Пятое средство – воображение
Представить, будто находишься в стороне от проблемы, а проблема – это бразильский сериал. Надоело всё? Взять и отключить телевизор или переключить канал. Перенесите своё воображение в другую реальность.
Шестой путь – дышать
Всё вскипает внутри? Надо дышать! Медленно, представляя, как воздух заполняет лёгкие, внутренние органы, и проблема, обидчик, злой босс… растворяются. А потом продолжать дышать, но по-другому. Дышать так, будто воздух проходит через пятки, ладони, живот. Такая своеобразная йога.
Воспользовавшись любым из этих методов или сочетая сразу несколько, уйдёт не только стресс, напряжение, но и настроение улучшится. В любой ситуации помните простую истину: практически все проблемы можно решить, а если выхода не существует, то просто перестаньте об этом думать, всё равно ведь ничего не изменить.
