Фитнес – занятие для активных и целеустремленных леди!

Подтянутая фигура, ухоженная внешность и отличная физическая форма не менее важны для удачной карьеры, чем профессиональные навыки. Фитнес, возникнув в США в 70-х годах прошлого века, приобрел среди людей с активной жизненной позицией огромную популярность.

Фитнес – занятие для активных и целеустремленных леди!

В отличие от шейпинга, который имеет узкую направленность, этот вид занятий затрагивает все группы мышц, а разнообразные спортивные приспособления делают тренировку интересной и насыщенной.

Фитнес-группы делятся по уровням нагрузки (начинающие, практикующие), возрасту или состоянию физического здоровья. Каждый спортивный центр имеет собственные направления. Иногда пилатес, восточные танцы или йога считаются лишь подвидами фитнеса. Такой подход характерен для клубов с американским или западным взглядом на спорт. 

Каждое направление здесь рассматривается лишь с точки зрения совершенствования физического тела, что, в общем, неплохо для людей, которые не хотят лишний раз вникать в философию той или иной школы.

Любое фитнес-занятие начинается с разминки, цель которой максимально разогреть и подготовить тело к тренировке. Показатель качественной и эффективной разминки – чувство горячего тепла в мышцах. Сами занятия довольно разнообразны и не позволят заскучать. Возможно, один день будет использоваться степ-платформа, на другой – фитбол, а в третий понадобятся гантели. 

Будут тренировки с элементами танцев и атлетические нагрузки. Гимнастическая палка поможет сформировать правильную осанку и укрепит мышцы плечевого пояса, а эспандер закрепит результат. Окончат занятие упражнения на растяжку, которые сделают мышцы привлекательными и устранят излишнюю грубость. Пятиминутный релакс успокоит сердцебиение и вернет организм в нормальное состояние.

Фитнес не предусматривает изматывающих тренировок и жестких диет. Однако 2-3-разовые занятия в неделю позволят иметь красивую осанку и подтянутый силуэт. Кроме того, физические упражнения повышают общий уровень энергии организма, которую можно направить на реализацию своего творческого потенциала.

Что подарить на Новый 2018 год: полезные идеи от You Lady

Новый 2018 год не за горами. Задумывались ли вы уже, где и в чьем обществе будете его отмечать? Что подарите родным и друзьям? Сделать хороший подарок дорогим людям и при этом не сильно удариться в траты вполне возможно. И для решения этого вопроса у нас есть несколько идей...

🎄От души и не дорого🎄

Говорят, что лучший подарок – это подарок, сделанный своими собственными руками. С этим сложно не согласиться, ведь вложенный в такой подарок труд неоценим и напрямую показывает ваше отношение к человеку. Какой же подарок можно смастерить на Новый год?

Что подарить на Новый 2018 год?

Тут нет абсолютно никаких ограничений, за исключением вашей фантазии! Можно, например, смастерить смешной чехол для телефона, сшить мягкую игрушку или сделать вышивку по фотографии. Старшему поколению обязательно понравится коллаж с фотографиями в виде семейного дерева. Вариантов множество, нужно просто подумать, что может понравиться близкому человеку и проявить немножко изобретательности.

🎄 Полезный подарок 🎄

В том случае, когда фантазии недостаточно, а вы не боитесь серьезных затрат, то можно подарить какую-нибудь нужную вещь. Сегодня ни один человек не обходится без техники, поэтому неплохим подарком мужчине может стать планшет, а если он водит автомобиль, то смело можно подарить видеорегистратор.


Женщину можно обрадовать, подарив ей кухонный комбайн, мультиварку, стиральную машину или другую полезную технику для дома. Любителем экстрима и путешествий подойдет экшн-камера или умные часы, любая девушка оценит смартфон, а домохозяйка – электронную книгу.

🎄 Подарите эмоции 🎄

Но нередко возникают ситуации, когда у человека есть абсолютно все. Что же тогда ему подарить? На это можно дать только один ответ – чувства. Сделайте подарок, который сможет с головой окунуть его в атмосферу праздника, вскружит голову или же напротив, успокоит и настроит на романтику.


Таким подарком может стать заказанный у художника семейный портрет, романтическая прогулка или поездка, билет на концерт любимого исполнителя, шампанское в живописном месте.


Идей для подарков на Новый год 2018 на самом деле много. Это лишь на первый взгляд нет вариантов, а стоит лишь включить фантазию, прибавить креатива, устроить мозговой штурм, как у вас появится другая проблема – на каком же подарке остановиться, но, согласитесь, это приятная головная боль. От души желаем вам хороших праздников и приятных подарков 🎅

Что такое база? Базовый женский гардероб на все сезоны.

Много одежды, но нечего надеть, знакома ситуация? Думаю, да. Зачастую такое случаются часто, причина проста – нет базы, когда шкаф вроде бы забит кучей одежды, но вещи подобраны неправильно по цвету и не гармонируют и не сочетаются между собой.

Базовый женский гардероб

Что такое базовый гардероб? Как его составить?

База – это одежда на все случаи жизни. Базовый гардероб должен состоять из нейтральных однотонных цветов и универсальных вещей, подходящих для любого случая и которые, безусловно, являются основой для комбинирования. Самое главное, чтобы обладательница гардероба могла легко сочетать предметы одежды между собой, комбинировать предметы базового гардероба с другими вещами своего шкафа и добавлять в образ яркие акценты.

Для составления базы, в первую очередь, нужно запомнить то, что в вашем гардеробе должно быть больше половины вещей простых базовых, и меньшая часть гардероба – ярких. И еще важно помнить, что цвет одежды должен подходить под ваш цветовой типаж.

Конечно, базовый гардероб меняется относительно времени года. Однако есть основа, которая универсальна. Далее к вашему вниманию 10 основных вещей базового гардероба.

1. Майки.

Черная | Белая| Серая

2. Футболки.

V-образным вырезом | Глубокий круглый вырез | Круглый вырез под горло

3. Свитшот, лонгслив.

Белый | Полосатый | Черный

4. Рубашки, блузки.

На пуговицах | Принт | С запахом

5. Свитер.

Круглый вырез | Круглый вырез под горло | U-образный вырез

6. Черное платье.

Бохо | Танк | Скейтер

7. Кардиган.

Водопад | На пуговицах | Свободный

8. Блейзер.

Классический | Длинный | Водопад

9. Джинсы и Брюки.

Скинни | Брюки | Бойфренд

10. Черная юбка.

Скейтер | Карандаш | Трапеция
Запомните навсегда: базовый гардероб – это основа вашего гардероба! Правильно подобранный базовый гардероб, который соответствует вашему стилю, придает ощущение уверенности и комфорта, а вместе с тем и закрывает извечный вопрос «что надеть?». 

Женщинам на заметку: как строить семейный бюджет?

Ссоры или даже скандалы из-за постоянной нехватки денег – это тот самый камень преткновения, о который споткнулась не одна семейная пара. Как избежать обвинений, ссор и неурядиц? Как ухитриться жене в столь нелёгкое время построить бюджет так, чтобы денег хватало до конца месяца и чтобы «водились» они даже тогда, когда их нет? Существует несколько проверенных правил, которых стоит придерживаться. И всё будет хорошо.

Правила ведения семейного бюджета

Первое – только общий кошелёк, не иначе

Если создалась семья, значит и кошелёк должен быть один. И даже в голову не должна закрасться мысль об отдельных кошельках. Это уже не семья!

Разные кошельки, как правило, бывают у пар, которые друг другу в принципе не подходят. Один – жадина и скряга, второй – «широкая натура»; один – острожный, мелочный, и даже скупой, второй – импульсивный и транжира. В этом случае на совместные траты типа оплаты коммунальных услуг, интернет и телефон – супруги откладывают одинаковые суммы. Все остальные траты – каждый из «своего» кошелька. Вот только мужчинам стоит помнить, что у женщин, как правило, зарплаты поменьше …

Что касается оплаты счетов, то этот больной вопрос необходимо решить сразу и навсегда. Наилучший вариант – жена контролирует оплату счетов, а супруг – оплачивает их.  

Второе – разговор на «денежную» тему

Его надо вести всегда, в спокойном тоне, и желательно в выходной день. Дабы не забивать себе голову «острой» темой и не мучиться от бессонницы. Обоим супругам надо поговорить по душам и разобраться во взглядах на тему финансов. Возможно, кто-то будет согласен экономить на каждой копеечке, а кто-то будет согласен «спустить» большую часть денег в ресторане, а потом кое-как дотягивать до конца месяца. 

Кто-то из супругов захочет сделать своей половинке подарок и будет намекать на n-ную сумму денег, стоит прислушаться и к этому, дабы потом не упрекать половинку в чёрствости. Если молчать и экономить, друг друга поедать, то вскоре, кроме постоянной нехватки денег, на голову свалится проблема пострашнее – развод! 

Если выяснилось, что кто-то крадёт деньги или утаивает часть зарплаты, первый совет – докопаться до истины. Следует узнать причину, выяснить корни. Скорее всего, этот человек ещё в детстве у родителей крал деньги. Это уже сформировавшаяся привычка. И этот человек, дабы чувствовать себя уверенным, крадёт часть денег. Что же делать? 

Постараться объяснить половинке, что только полное доверие даёт вашему союзу счастье и уют, тепло и ласку. А полная отдача денег в общую копилку – это не ущемление прав, а рациональное ведение семейного бюджета.     

Третье – грамотное планирование расходов

И только совместное! Купить квартиру или же собрать деньги на обучение ребёнка, подарок тёще или свекрови на День рождения или семейный отдых заграницей… Всё надо предусмотреть заранее, иначе бюджет разлетится в прах!

Надо сесть за «стол переговоров» супругам и вместе думать, как поступить лучше. Дабы потом, если что-то не получится, не было упрёков только в одну сторону. Виноваты, так вдвоём!

Если соблюдать эти правила, то в семье воцарится мир, да и финансовая стабильность будет крепче. Супруги почувствуют, что они – одно единое, а это самое главное!

Курица с грибами, помидорами и вином – рецепт качиаторе

Качиаторе – это классическое итальянское блюдо, которое имеет сотни версий приготовления. Данный вариант является одним из самых любимых рецептов – куриная грудка, приготовленная в белом вине с помидорами и грибами! Блюдо готовится 20-30 минут! Подавать можно и без гарнира, идеально подойдет под пасту, макароны, рис, и картофель.

Курица с грибами, помидорами и вином – рецепт качиаторе

Необходимые ингредиенты для качиаторе

  • 4 шт. больших куриных филе; 
  • 1 ст.л. сушеного орегано; 
  • 1 ч.л. соли; 
  • 1 ч.л. черного перца; 
  • 1/2 чашки муки; 
  • 3 ст.л. растительного масла; 
  • 200 гр. шампиньонов (очищенных и нарезанных); 
  • Гроздь помидоров черри (порезанных пополам); 
  • 1 ст.л. нарезанного свежего чеснока; 
  • 1/2 чашки белого вина; 
  • 1 ст.л. свежевыжатого лимонного сока; 
  • 3/4 чашки куриного бульона; 
  • шпинат(по желанию);

Пошаговый рецепт приготовления качиаторе

Шаг 1. Берем каждое куриное филе и делаем продольный глубокий разрез, при этом филе не разрезаем до конца, а оставляем примерно один сантиметр. Раскрываем филе, теперь оно должно быть плоской формы.

Шаг 2. Берем филе и слегка отбиваем его молоточком. Затем приправляем с обеих сторон 1/2 ст.л. сушеного орегано, 1/2 ч.л. соли и 1/2 ч.л. черного перца. После этого обваливаем в муке.

Шаг 3. В большой сковороде разогреваем 2 ст.л. растительного масла и обжариваем куриное филе с обеих сторон до румяной корки, около трех минут. Затем переносим его на тарелку.

Шаг 4. В ту же сковороду подливаем немного растительного масла, если необходимо. Потом добавляем нарезанные грибы, и жарим на среднем огне, около одной минуты. Дальше отправляем в сковороду помидоры, чеснок, оставшиеся 1/2 ст.л. орегано, соль 1/2 ч.л., перец 1/2 ч.л. и 2 ч.л. муки. Готовим еще 3 минуты, и регулярно помешиваем.

Шаг 5. Подливаем белое вино и тушим, пока вино не выпарилось наполовину. После этого добавляем лимонный сок и куриный бульон.

Шаг 6. Доводим жидкость до кипения, затем кладем курицу обратно в сковородку. Готовим на высоком огне в течение 3-4 минут, затем уменьшаем огонь до средне-низкого. Накрываем крышкой, и тушим еще 8 минут или до тех пор, пока филе не будет полностью приготовлено.

Шаг 7. Шпинат добавляем перед подачей на стол.

качиаторе

Шарлотка с яблоками и корицей: пошаговый рецепт с фото

Шарлотка с яблоками – простейший и вкуснейший пирог. Это быстрый рецепт яблочного пирога, который может стать настоящей палочкой-выручалочкой в том случае, если к вам нежданно пришли гости или просто хотите побаловать вкусненьким своих родных. Этот десерт приятно впечатлит вашу семью или гостей. Не стесняйтесь добавлять больше пряностей или сухофруктов.

Шарлотка с яблоками и корицей

Ингредиенты для приготовления шарлотки

  • Яблоки (3-4 больших);
  • Стакан сахара (180-200 грамм);
  • Стакан муки (200-230 грамм);
  • Яйца (3 больших);
  • Корица 1 ст. ложка (по желанию)

Пошаговый рецепт шарлотки с фотографиями

Шаг 1. В большую миску вбиваем все 3 яйца, и после чего взбиваем яйца или электрическим миксером на высокой скорости, или ручным венчиком. Потихоньку засыпаем сахар и взбиваем в течение 2 минут, или пока масса не увеличится в несколько раз.


Шаг 2. Добавляем понемногу муку в нашу яично-сахарную массу (тесто) и тщательно перемешиваем миксером на средней скорости. 


Шаг 3. Берем форму для выпечки, подойдет абсолютно любая формочка. Застилаем дно пергаментной бумагой или же смазываем растительным маслом (только дно). 

Шаг 4. Вымываем яблоки и разрезаем их пополам, после чего еще раз пополам, чтоб получились четвертинки. Затем вырезаем серединку и режем на тоненькие дольки. 


Шаг 5. Выкладываем наши дольки яблок в формочку. Если форма круглая, улаживайте полукругом, если квадратная – полосками.


Шаг 6. Выливаем тесто на яблоки, после этого выравниваем сверху тесто. Оставляем на 5 минут, после чего нужно притрусить немного мукой и посыпать корицей. 


Шаг 7. Ставим нашу шарлотку в предварительно разогретую до температуры 150-160 градусов духовку приблизительно на 30- 35 минут или до полной готовности. 


Рекомендация: подавайте с кофе или чаем и не забывайте наслаждаться изысканным вкусом каждого кусочка вкуснейшей шарлотки!

Участники проекта Супермодель по-украински 4 в Instagram

Участники Супермодель по-украински 4 в Instagram

Закончилось лето и наступили хмурые осенние дни, но для печали нет поводов, ведь традиционно в начале осени стартует полюбившееся многим шоу Топ-модель по украински 4, которое обязательно добавит ярких красок в вашу жизнь. Нового сезона ждали с большим нетерпением, и наконец-таки дождались. Встречайте героев проекта Супермодель по украински 4 в Instagram. Для того чтоб открыть страницу участника СМПУ-4 в Инстаграм, просто кликните на фото.
Маша Шевченко
Катя Пригода (Ава)
Карина Крылюк
Настя Панова
Ира Мойсак
Настя Гладченко
Лиза Доронко
Ирина Симич
Вика Рогальчук
Лена Феофанова
Реван Палюх
Даня Золотов
Миша Кухарчук
Влад Дунаев
Свят Бойко
Самвел Туманян
Сергей Стоун
Макс Сосновский
Дима Заболотский
Страница СМПУ-4

Ссылки на страницы в Instagram всех участников шоу Топ-модель по-украински 4 в одном месте. Сохраните эту страницу в закладках, чтоб оперативно следить за жизнью любимых героев СМПУ-4.

Модные оттенки этого лета – топ-10 модных цветов лето 2017

Из сезона в сезон мода диктует не только то, что носить, но и какой цвет подбирать. Каждой моднице и моднику известно, что восприятие обуви и аксессуаров, сумочки и украшений, одежды или шляпки будет положительным, если тон сочетается с характером и внешностью человека. И конечное же, та или иная деталь должна соответствовать ритму жизни и модному направлению!

Модные оттенки этого лета – топ-10 модных цветов лето 2017

Эксперты США назвали десятку лучших и самых новомодных оттенков этого лета. Нынче в моде все те цвета, которые напоминают о первой весенней зелени, о морском бризе и тропиках.  

Номер один – Ниагара

Модный цвет Ниагара

Занимает лидирующее место в рейтинге. Синий, традиционный цвет, оттенок натурального денима. Простой, умиротворённый и комфортный. Расцветка, которая прекрасно сочетается со всевозможными тонами, балансируя между яркими, сочными, пастельными, приглушенным... Цвет универсальный сам по себе, потому как не раздражает восприятие.

Номер два – Примула жёлтая

Цвет Желтая Примула

Это сочный жёлтый цвет. Тёплый, заражающий энергией и поднимающий настроение, солнечный и красивый. Первоцвет отменно сочетается с глубоким синим оттенком.

Номер три – Лазурит

Цвет Лазурит

Замыкает тройку лидеров насыщенный синий. Такой оттенок можно лицезреть, если погрузиться в недра океана. Интенсивный оттенок идеально дополняется жёлтым – органично и модно!

Номер четыре – Пламя

Модный цвет лето 2017 - пламя

Красный, обжигающий, огненный — любимец дизайнеров, который самостоятельно смотрится прекрасно. Этот оттенок не сочетаем с каким-либо другими, в крайнем случае, его можно лишь разбавить иными тонами из этой же гаммы.

Номер пять – Райский остров

Цвет Райский Остров

Освежающий цвет, оттенок водной глади, которую можно лицезреть только на Райском острове. Именно в этом райском местечке, песок – белоснежно-белый, а вода – прозрачно-лазурная. Идеальный тон для летнего зноя!

Номер шесть – Кизил бледный


Пудровый тон, невероятно нежный, словно естественный румянец у ребёнка! Цветущий оттенок, спокойный и лёгкий, чистый и невинный, отменно смотрится на шёлковых вещах, летящем шифоне и нежнейшем кашемире. 

Номер семь – Сочный зелёный


Это тон свежей зелени, только распустившейся по весне. Живой, природный, энергичный, заряжает позитивом и улучшает настроение. 

Номер восемь – Тысячелистник розовый


Экзотический тон привлекает своей яркостью. Столь выразительный цвет отменно смотрится в образе, как ключевой. А сочетать «тысячелистник» лучше с утончённым цветом, и тут уже в помощь потребуется взять эстетическое чутьё! В противном случае можно обезобразить весь образ!

Номер девять – Капуста кудрявая


Неповторимый тон свежей зелени. Считается цветом универсальным и отменно подходит как основной цвет в костюме или же как оттенок дополнительный, для более сочных цветов.

Номер десять – Фундук


Замыкает десятку лидеров цвет лесного ореха – нейтральный и подходит для барышень любого цветотипа. Его можно описать как кофе с молоком; светлый тон близкий к гамме «ню».
    
Все эти десять оттенков, дизайнеры советуют воплощать не только в нарядах. Тона отлично смотрятся и в маникюре, обуви, перчатках, шляпках, макияже… Наилучший вариант: составить базовые комплекты одежды холодных расцветок, каждый раз, по необходимости, дополняя их аксессуарами модных цветов.